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游泳與運動

一、正確的游泳觀念

在我所發下的講義共有兩張,其中一張的正面是有關我們游泳學校集團的簡介,請各位利用時間再看一看;背面則是游向夢想,是有關觀念部份的問題,也就是跟外面坊間不一樣的觀念,第一是讓孩子從小就學游泳,第二是破除游泳速成的觀念,否則都是在揠苗助長,這兩個觀念,請各位再花時間了解。

另外一張講義談的是與國際連鎖、和世界同步,這裡提到了我們游泳學校的特色;背面則是有關於我們學校的課程內容。我們在教小朋友學游泳的課程總共分為二十五級,也就是教學的順序是一步一步的教上去,每一個級數,最快要花一個月,所以這二十五級要學到完,必須要兩年,因此,在我們學校學游泳的小朋友,很多都是學了七、八年。

一般對游泳認識不深的家長,當他帶著孩子去學習游泳時,第一個會問的問題就是:「要多久才學得會?」針對這個問題,我們要先問一問,「會游泳」的定義是什麼?

 

二、「會游泳」的定義

所謂「會游泳」,並不是會游多少種的姿勢、能游多長的距離,或者是會某一種動作例如換氣等。「會游泳」的定義是:水會聽你的話,你想要沉到水底,就可以沉到水底;你想要在水面上悠遊自在,就可以在水面上悠遊自在;你想要在水面上睡個半小時的覺,就可以在水面上睡個半小時的覺,也就是你在水中能夠自由自在的享受。當水是完全由你在控管、都在聽你的話,包括你遇到一個漩渦,你都可以游進去再游出來,這樣才是真正的「會游泳」。

教育部現在規定國小畢業的學生要能換氣游十五公尺,國中畢業生要能換氣游二十五公尺,當然,這是有很多的爭議。但是,我認為有一點很可取,就是教育部並沒有要求學生要學什麼樣的姿勢。教育部要求學生要會換氣,並且會游一定的距離,也就是在這距離之中,要能不斷的換氣,也就是在不斷的換氣過程中游十五公尺。但是,如果會游十五公尺,游到第十七公尺的時候卻溺水死掉了,這又該如何是好,所以,會游泳並不是用距離的長短來限定。,

在我們的游泳學校,幼稚園中班、小班的小朋友很多,學了半年以後,自由式、仰式、蛙式沒有一樣姿勢會游。但是,當你把我們學校的小朋友丟到水裡以後,他會像魚一樣在水裡鑽來鑽去,起來吸一口氣以後,再繼續鑽到水裡,這樣才叫做「會游泳」,也就是有了水性。有了水性以後,教練再來教他打水、 划手、換氣等游泳的姿勢。小朋友的水性,必須要花最多的時間讓他學會,可是許多家長,並不要這些東西,他要的是末端的東西。這些家長不明白,成功絕對是像階梯一樣,一階一階走上去的,很多人卻偏偏喜歡坐電梯馬上就上去。綜合以上的結論,我所謂「會游泳」的定義,就是一個人能夠在水裡很輕鬆的上上下下,像在享受一樣;而不是在喊救命,很緊張的樣子

 

三、正確的學習態度

我們要讓我們的孩子學游泳,首先要有同理心。大人在學游泳的時候,都沒有那麼容易了,怎麼可以要求我們的孩子在一個月、兩個月內就學會游泳呢?孩子在學鋼琴學了兩、三年之後,你還不敢告訴別人你的孩子正在學琴,除非你的孩子已經學了十多年、二十多年的鋼琴,你才敢跟人家提,因為一般人會認為所謂的「會彈鋼琴」,就是那種已經學了十多年、二十多年的鋼琴的人,研究得很深、很道地的人,不是嗎?

相反的,「我學游泳學了十多年」這樣的話,你卻不敢跟別人說,因為你會覺得學了十多年的游泳是一件很丟臉的事情。學游泳與學鋼琴一樣,都是學一種才藝,一般人會把學游泳當作是一種速成的才藝,學得越久就越丟臉,其實不然。

譬如說:我們在學鋼琴的過程裡,第一堂課,鋼琴老師會先教你如何把手腕提起來、如何放鬆,每一個琴鍵又是如何彈奏、如何發音,一直教到你學會了這些最基本的部份,鋼琴老師才從Do、Re、Mi開始教起,等到這些最基礎的部份你都學會了,這過程可能已經花了一、兩年的時間,才能打下這些基礎。站在這個基礎上,你繼續不斷的練習,練到你一聽到某首曲子,立刻就能夠彈奏,那才叫做「會彈鋼琴」。如果,我們在學生開始學琴之前,沒有教他把最基礎的手腕放鬆,以及認識每一個音的位置,反而要學生一開始學琴,就要開始彈奏像太湖船這樣簡易的曲調,學生可能花了十五至二十分鐘的時間學會了彈太湖船,但是其他的曲調及每一個音的位置卻完全不懂,你認為這就叫做會彈鋼琴嗎?我想並不是。所以,雖然會游泳的某種姿勢,游起來卻緊張不已,無法隨心所欲,並不代表會游泳。希望大家在這一點要先明白。

 

四、游泳與救生

上一次我來拜訪的時候,師兄姐們告訴我,慧行志工們真正投入游泳,只是這一兩年間的事情,但是,在這一兩年間,我看到那麼大的成果,真的是覺得很震撼、很不簡單,因為在這群志工當中,居然有將近兩百位的救生員。

我們願意走在游泳這一條路上,我相信各位都絕對不會後悔。宗教上「慈悲」的「慈」就是對人家好,「悲」就是替人家拔苦;而游泳或教人家游泳,就有這樣的功能,也就是一種慈悲。

剛剛的休息時間,我跟執行長、秘書長等在樓上聊,他們告訴我,我們有一群「小慧行」很認真地正在學游泳,未來的游泳運動成績就要看他們了!其實,未來游泳運動的推廣上,我希望我們與慧行也能有共識,在這當中,如果有很傑出的小朋友,我們也希望能夠培訓這些小選手,包括把他們送到日本伊藤萬的總校接受訓練。

日本有一百多家的伊藤萬游泳學校,其中有一所總校是專門在訓練選手,日本參加奧運的選手,幾乎都是來自於伊藤萬,這些奧運選手的基礎都打得很好很紮實。而我會接觸游泳,最大的目的並不是要訓練選手,而是要把不會游泳的教到會游泳,這才是我最高興的一件事。

中華民國水上救生協會、或者是紅十字會,每年都在培訓救生員、救生教練,甚至於考試官。當初,我會想要辦游泳學校,是因為把不會游泳教到會游泳的教育訓練過程,並沒有人在推行。中華民國水上救生協會,他們所做的事,是教那些已經會游泳的人,去參加救生員的檢測考試,等他訓練測驗及格以後,他就可以拿到救生員執照。所以會游泳的人,都是某些機緣之下所造成的,並沒有讓游泳運動真正的普及化。所以,我才會希望能夠在有生之年,教很多的小朋友都能夠學會游泳,能夠學會保護生命,甚至於還能夠去救人,乃至於在他這一生當中,藉著游泳這樣的運動,讓身體一直都保持健康。

 

五、游泳運動對健康的影響

很多人學會游泳以後就不游了,例如有很多人學會吉他以後,就不彈吉他了,因為他們都只是想要學會而已。如果不能每天都持之以恆地去游泳,至少也要每個禮拜游個兩、三次吧!健保局現在的掛號費是一百五十元,以後看醫生會越來越貴,但是,我想若是每個人都去運動的話,就不需要一天到晚看醫生了。一個人要健康,一定是要靠運動,光是坐在按摩椅上讓椅子動,自己卻不動,是沒有用處的。

衛生署目前在推「三三三政策」,也就是一個禮拜要運動三次,每次要運動三十分鐘,每一次要讓心跳跳到一百三十下,這就是「三三三」。我希望每個人都能夠多去運動,醫生也會常常告訴我們,要多運動,而不要只是在勞動。

運動是一種生理現象,一個人心跳速最高的時候是一分鐘兩百二十下。嬰兒剛出生,是心跳速最快的時候,隨著年齡的增長,每增加一歲,就會減少一下。如果我的年齡是四十歲,那我的最高心跳速就是兩百二十減四十,也就是一分鐘一百八十下,一百八十下就是四十歲的人最高的心跳速。所謂運動,就是達到最高心跳速乘以零點七,這也就是「運動係數」,因此一百八十乘以零點七就是一百二十六,這就是四十歲的人的運動係數。譬如:我現在出去跑步,如果我的心跳速有達到一分鐘一百二十六下,這就是運動。但如果你從一樓走到三樓,你的心跳有跳到一百二十六下嗎?如果沒有,你的血管也不會擴張,你的血流也不會加速,你累積在血管裡頭的髒東西,也不會被沖掉,也不會被全身的白血球所消滅,你只有在消耗你的正規軍;但是當你正在運動的時候,你是在消滅你的敵軍,讓你的正規軍一個一個把敵軍給打敗。所以,運動跟勞動是不一樣的。

有些人會問:「我每個禮拜都在運動,怎麼還會一直胖起來?」如果一個人要減肥、要燃燒一個人的脂肪,就要維持運動二十分鐘以上。有些人雖然口頭上說是要去運動,可是他十分鐘就喊累,就回家了;或者是慢跑,跑個十分鐘就不跑了,這樣就是沒有維持心跳速,當我們維持我們的心跳速二十分鐘以下時,我們事實上只是在消耗我們血液中的血醣含量;但是維持運動二十分鐘以上時,就是在燃燒我們身體的脂肪。所以,想要健康、想要身材好,運動必須是要持續的,也就是你在整個游泳的過程中,你都不要停,保持你的心跳數在一百三十以上,這才叫做運動,也才能達到運動的效果。